Trivia Rambut Kusam: Ini Peran Nutrisi, Polusi, dan Haircare Routine untuk Kilau Alami

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, apakah Anda sering merasa rambut tampak kusam dan kehilangan kilau alaminya? Kondisi ini memang umum terjadi dan seringkali membuat penampilan kurang maksimal.

Rambut kusam ditandai dengan tekstur yang kering, kasar, serta sulit diatur, sehingga tidak mampu memantulkan cahaya secara merata. Ini bisa menjadi indikasi bahwa ada sesuatu yang tidak beres pada kesehatan rambut Anda.

Ternyata, ada beberapa faktor utama yang berperan besar dalam menyebabkan masalah rambut kusam ini. Mulai dari asupan nutrisi yang kurang, paparan polusi lingkungan, hingga rutinitas perawatan rambut yang tidak tepat, semuanya dapat memengaruhi vitalitas rambut Anda.

Nutrisi yang memadai merupakan fondasi utama bagi kesehatan dan kilau rambut. Ketika tubuh kekurangan asupan gizi penting, rambut cenderung menjadi kusam, rapuh, dan kering.

Protein, khususnya keratin, adalah komponen utama rambut. Anabel Kingsley, seorang ahli, menyarankan, "Untuk membantu memastikan Anda mengonsumsi nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan rambut, makanlah setidaknya 120g protein saat sarapan dan makan siang - rambut sebagian besar terbuat dari protein." Selain itu, vitamin dan mineral seperti Vitamin A, B kompleks (Niacin, Biotin, Asam Folat, B12), Vitamin C, Vitamin D, Asam Lemak Omega-3, Zinc, dan Zat Besi sangat vital untuk kekuatan serta pertumbuhan rambut yang optimal.

Sahabat Fimela dapat memperoleh nutrisi ini dari berbagai sumber makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan. Jangan lupakan pula pentingnya hidrasi; minum air putih yang cukup akan menjaga tubuh dan rambut tetap terhidrasi dengan baik dari dalam.

Lingkungan perkotaan yang penuh polusi ternyata memiliki efek signifikan terhadap kesehatan rambut kita. Partikel polutan seperti debu, asap, dan bahan kimia berbahaya dapat menempel pada helai rambut.

Partikel-partikel halus ini, seperti PM2.5, dapat menyerap kelembapan alami rambut, membuatnya kering, rapuh, dan kusam. "Partikel ini dapat menggores permukaan rambut, menyebabkan rambut menjadi kusam, rapuh, dan mudah patah," jelas Pikiran-Rakyat.com. Lebih lanjut, paparan polutan memicu stres oksidatif yang membuat rambut tampak lepek dan tidak berkilau, bahkan mempercepat penuaan rambut seperti uban prematur, menurut ahli trikologi Shab Reslan.

Dokter kulit Shibani Bhatia juga menambahkan bahwa bahan kimia di udara menyebabkan rambut kusam dan penuaan dini. Polutan secara langsung merusak protein dan lipid penyusun helai rambut, yang menyebabkan kerusakan dan penipisan. Dr. Gajanan Jadhao dari Antaranews.com menyampaikan, "polutan dapat secara langsung merusak protein dan lipid penyusun helaian rambut, yang menyebabkan kerusakan dan penipisan rambut."

Selain itu, polusi dapat menyumbat folikel rambut dan menyebabkan iritasi kulit kepala. Ini memicu gatal, kemerahan, peradangan, peningkatan produksi minyak, hingga ketombe, yang semuanya berkontribusi pada rambut kusam dan tidak sehat.

Untuk mengembalikan kilau alami rambut, rutinitas perawatan yang tepat adalah kuncinya. Mulailah dengan pembersihan yang benar; gunakan sampo dan kondisioner yang sesuai jenis rambut, hindari sulfat yang keras, dan keramas secara teratur namun tidak berlebihan.

Michelle Blaisure, seorang trikologis bersertifikat, menekankan pentingnya keramas dan eksfoliasi rutin untuk menjaga kulit kepala bebas racun. Dr. Priyanka Takree menyarankan pembersihan kulit kepala harian dengan sampo klarifikasi ringan. Setelah keramas, selalu gunakan kondisioner dan aplikasikan masker rambut 1-2 kali seminggu untuk nutrisi intensif. Kusero dari NatureLab. Tokyo merekomendasikan penggunaan kondisioner tanpa bilas dan masker mingguan untuk menghidrasi dan menyegel kutikula rambut.

Jangan lupakan perlindungan. Lindungi rambut dari sinar matahari langsung dengan topi atau produk SPF, serta minimalkan penggunaan alat penata rambut panas. Jika harus menggunakannya, selalu aplikasikan pelindung panas.

Perawatan kulit kepala juga sangat penting. "Kunci rambut sehat adalah kulit kepala yang sehat," kata Kusero, menyarankan perawatan kulit kepala mingguan. Anabel Kingsley menambahkan bahwa keramas yang sering membersihkan dan mengoptimalkan lingkungan kulit kepala. Saatmann, seorang trikologis, menjelaskan bahwa masalah rambut seringkali disebabkan oleh kurangnya perawatan kulit kepala. Terakhir, perlakukan rambut dengan lembut; keringkan dengan handuk microfiber dan sisir rambut basah menggunakan sisir bergigi jarang untuk mencegah kerusakan.